11-12-2022, 05:57 AM
|
|
|
|
|
عضويتي
»
39
|
جيت فيذا
»
Feb 2022
|
آخر حضور
»
اليوم (08:50 AM)
|
آبدآعاتي
»
42,918
|
حاليآ في
»
|
دولتي الحبيبه
»
|
جنسي
»
|
التقييم
»
|
آوسِمتي
»
|
|
|
|
نصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول
هذا هو موضوع مقالنا لليوم.
بسبب عدم معرفتهم أن هناك طرق بسيطة للوقاية منه.
وخلال السطور التالية سنتناول بعض النصائح الهامة؛
هناك طرق عديدة تتمتع بفعالية كبيرة؛
سنعرض بعضًا منها خلال هذه المقالة.
المواظبة على ممارسة الأنشطة الرياضية
من أكثر الأسباب التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل
هو أن يُمارس الإنسان النشاط الحركي بشكل مستمر.
حيث أن ذلك النشاط يكون كفيلًا بأن يُنشط
حركة الدورة الدموية؛ ويُسخن الجسم.
إلي جانب تناول طعامًا صحيًا خاليًا من الدهون الثلاثية؛
كل تلك العوامل لها دورًا كبيرًا في عملية جريان الدم بسهولة.
ودون أن يتعرض لأي عوائق؛ قد تتمثل
في أي ترسب للعناصر الدهنية بالجسم.
مما يساعد على منع تكوين المادة الشمعية المسماة بالكوليسترول.
التوقف عن التدخين
من أكثر العناصر التي تُسبب الضرر لجدران
الأوعية الدموية بالجسم؛ هي السجائر.
حيث أن تلك الجدران تُصبح أكثر حساسية؛
مما يجعلها أكثر عُرضة لتكوين أي ترسب دُهني بداخلها.
كما أن تدخين السجائر؛ يعمل على تقليل نسبة
اتباع نمط غذائي صحي
فبشكل عام يجب أن يعتمد النظام
الغذائي للإنسان على الفواكه، والخضروات
التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
إلي جانب البقول، وأنواع معينة من الأسماك.
ويُفضل أن يتم تقليل الأطعمة التي تم قليها،
أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية.
وأن تحدث عملية استبدال لتلك الدهون الحيوانية؛ بأخرى نباتية.
على سبيل المثال مثل زيت الزيتون، وزيت الكتان.
متابعة نسب الكوليسترول في الجسم بشكل مستمر واستشارة الطبيب
كما يجب أن يكون هناك فحص دوري كل حينٍ وآخر.
فتلك الخطوة من أهم الخطوات؛ التي تُجنب الإنسان
العديد من المشاكل الصحية؛ التي من الممكن أن يتعرض لها.
في حالة إهماله متابعة نسبة الكوليسترول.
تخفيض الوزن الزائد
العمل على التخلص من الوزن الزائد من أكثر
العوامل التي تتسبب في خفض نسبة
العمل على تقليل القلق والتوتر
القلق والتوتر الدائم من أكثر العوامل
التي تؤدي إلي ارتفاع نسبة الكورتيزول في الدم.
الأمر الذي قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية.
لذا ينصح دائمًا الأطباء بمحاولة تخفيف التوتر، والتخلص منه.
kwhzp gg,rhdm lk hvjthu hg;,gdsjv,g hg;,gdsjv,g hvjthu
|
11-12-2022, 06:34 AM
|
#2
|
نور
مواضيعك دايم تشدني
موضوع ممتع حيل
الله لايحرمني منك
|
|
|
11-12-2022, 06:58 AM
|
#3
|
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب
|
|
|
11-12-2022, 06:58 AM
|
#4
|
بيض الله وجهك
على هالابداع الغير مستغرب ..
|
|
|
11-12-2022, 07:19 AM
|
#5
|
يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك ْ~
|
|
|
11-12-2022, 07:19 AM
|
#6
|
سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي
|
|
|
11-12-2022, 08:36 AM
|
#7
|
شكرآ لـ هذة اللفته
الله لايحرمنا منك ومن ابداعاتك الشيقة ..
دمت لنآ
|
|
|
11-12-2022, 08:36 AM
|
#8
|
جزاك الله خيرا وبارك بك
لهذا الجلب الطيب
وهذا العطاء المفعم بالخيرات
نفع الله بك وجعله في موازين حسناتك يارب
تقديري لجهودك الدائمة
دمت بمرضاة الله ..
الله يسعدك
ابداعك فاق الحدود والله ):
كنت هنا فتنه
|
|
|
11-12-2022, 09:17 AM
|
#9
|
11-12-2022, 10:10 AM
|
#10
|
ماشاء الله تبارك الله
أخترت فأبدعت
وجلبت فأفدت
الله يسلم يمينك ~
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML متاحة
|
|
|
RSS
RSS2.0
XML
HTML INFO GZ MAP SITEMAP TAGS
|
الساعة الآن 06:00 PM
| | | | | | | | | |