ننتظر تسجيلك هـنـا

{ اعلانات عاشق الحروف ) ~
 
 

الإهداءات




التقلبات المزاجية

كل ماتود معرفته عن تطوير الذات وتنمية قدراته



1 معجبون
إضافة رد
#1  
قديم 02-14-2022, 03:25 PM
نقاء غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام المركز الثاني اوفياء 
 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 01-08-2023 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 31,152
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
 آوسِمتي » وسام المركز الثاني اوفياء 
 
افتراضي التقلبات المزاجية

Facebook Twitter


تعرف التقلبات المزاجية بأنها تحركات سريعة ومفرطة في الحالة النفسية، وتشمل التغيرات التي تتراوح بين الشعور بالسعادة والراحة وبين الشعور بالغضب والتهيج أو الاكتئاب،
أسباب التقلبات المزاجية
من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى التقلبات المزاجية؛ _عدم توازن المواد الكيماوية الدماغية المرتبطة بتنظيم المزاج، وذلك كما هو الحال لدى مصابي الاضطراب الوجداني ثنائي القطب. كما وتؤدي _التغيرات الهرمونية لدى النساء إلى هذه التقلبات. وهناك أيضا أسباب أخرى عديدة.
علاج التقلبات المزاجية
ذكر أنه من الممكن تثبيت المزاج والوقاية من التقلبات المزاجية الأخرى في المستقبل
عن طريق القيام بتغيرات على نظام الحياة،
وذلك بعيدا عن الأدوية التي يتم اللجوء إليها في بعض الأحيان.
ومن ضمن هذه التغيرات الآتي:
_ ممارسة النشاطات الرياضية بانتظام: فالحركة تعد جيدة للجسد والنفسية معا، فهي تساعد على علاج وتجنب التقلبات المزاجية. فعند ممارسة الرياضة، يقوم الجسم بإنتاج الإندورفين والهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من الضغط النفسي. اجعل هدفك ممارسة نصف ساعة من التمارين الرياضية لخمسة أيام في الأسبوع.
تجنب الكافيين والسكر: فهاتان المادتان تغيران من حالة الشخص الطبيعية، مما يسبب التقلبات المزاجية أو يزيدها سوءا.
وعلى الرغم من أن الكافيين يشعرك بإرهاق أقل ويقظة أكثر، إلا أنه يزيد من القلق والعصبية. أما السكر، فعلى الرغم من أنه لذيذ، إلا أنه يؤدي إلى التقلبات المزاجية. لذلك فينصح بالابتعاد عن هاتين المادتين للحفاظ على مزاج ثابت.
_تعديل الحمية: قد يكون تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم الواحد أمرا تقليديا، لكن قد يكون تناول وجبات صغيرة أكثر عددا أفضل للحفاظ على مزاج ثابت.
ذلك لكون التغيرات الكبيرة بمستويات السكر التي تحدثها الوجبات الكبيرة تؤدي إلى التقلبات المزاجية. أما تناول وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم يساعد على استقرار السكر، مما يحافظ على ثبات المزاج.
_الحصول على نوم كاف: يساعد الحصول على نوم كاف على الشفاء من العديد من الأمراض والحالات المرضية، من ضمنها*التقلبات*المزاجية. اجعل هدفك في النوم الحصول على 7-8 ساعات منه كل ليلة.
السيطرة على الضغط النفسي: قد يسبب القلق والضغط النفسي زيادة الحالات المرضية التي تؤدي إلى التقلبات المزاجية سوءا. لذلك، فينصح بممارسة أساليب الاسترخاء، من ضمنها التأمل وتمارين التنفس العميق. كما أن العلاج النفسي بالكلام يساعد أيضا.
متى تجب زيارة الطبيب؟
تحدث التقلبات المزاجية من وقت لآخر،
بسبب زيادة عبء العمل أو غير ذلك.
ويعد إيجاد طريقة صحيحة للسيطرة عليها من الأولويات، كونه يقلل من احتمالية الإصابة بها مستقبلا. فإن كانت التقلبات المزاجية تتعارض مع قدرتك على أداء وظائفك اليومية، فتحدث مع الطبيب أو الاختصاصي النفسي. فالعديد من حالات التقلبات المزاجية يمكن علاجها بالأدوية والعلاج النفسي.


الموضوع الأصلي : التقلبات المزاجية || المصدر : منتديات عاشق الحروف


hgjrgfhj hgl.h[dm





رد مع اقتباس
قديم 02-14-2022, 03:32 PM   #2


الصورة الرمزية رِيفآل

 
 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » 06-02-2022 (05:04 PM)
آبدآعاتي » 26,905
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Azerbaijan
جنسي  »
 التقييم » رِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
عطاء مغدق شكر وتقدير 
 

رِيفآل غير متواجد حالياً

افتراضي



_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~




رد مع اقتباس
قديم 02-14-2022, 03:45 PM   #3


الصورة الرمزية نقاء

 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 01-08-2023 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 31,152
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
وسام المركز الثاني اوفياء 
 

نقاء غير متواجد حالياً

افتراضي



-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .




رد مع اقتباس
قديم 02-14-2022, 04:31 PM   #4

https://up.jo1sat.net/do.php?img=7770

الصورة الرمزية ورُد❀

 
 عضويتي » 14
 جيت فيذا » Feb 2021
 آخر حضور » 11-22-2023 (03:42 PM)
آبدآعاتي » 32,965
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Azerbaijan
جنسي  »
 التقييم » ورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond reputeورُد❀ has a reputation beyond repute
 

ورُد❀ غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت أناملك على هذا الجمال ..
فكل الشكر لسموك ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد




رد مع اقتباس
قديم 02-17-2022, 10:54 AM   #5


الصورة الرمزية سمو المشاعر

 
 عضويتي » 33
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 08-27-2023 (08:49 PM)
آبدآعاتي » 21,669
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » سمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
مراقب عام 
 

سمو المشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
كم انا سعيد وانا واقف هنا
اروي ناظري بحروفك المفعمه
بالاشياء الجميله
سمو المشاعر


 توقيع : سمو المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 02-18-2022, 03:34 PM   #6


الصورة الرمزية لذة مطر ..!

 
 عضويتي » 9
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 03-22-2022 (07:23 AM)
آبدآعاتي » 84,595
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » لذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond reputeلذة مطر ..! has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
وسام المركز الثاني 
 

لذة مطر ..! غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم الايادي ي ذوق / يعطيك العافيه ع جلبك ..




رد مع اقتباس
قديم 02-19-2022, 10:54 AM   #7


الصورة الرمزية زهر

 
 عضويتي » 25
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 04-05-2022 (12:29 AM)
آبدآعاتي » 305
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » زهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant futureزهر has a brilliant future
 

زهر غير متواجد حالياً

افتراضي



رائع احسنت طرح مميز
واختيار موفق يستحق الشكر والثناء
ارق تحيه




رد مع اقتباس
قديم 02-20-2022, 06:48 AM   #8


الصورة الرمزية نقاء

 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 01-08-2023 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 31,152
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
وسام المركز الثاني اوفياء 
 

نقاء غير متواجد حالياً

افتراضي



-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .




رد مع اقتباس
قديم 02-26-2022, 01:22 PM   #9


الصورة الرمزية رِيفآل

 
 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » 06-02-2022 (05:04 PM)
آبدآعاتي » 26,905
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Azerbaijan
جنسي  »
 التقييم » رِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond reputeرِيفآل has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
عطاء مغدق شكر وتقدير 
 

رِيفآل غير متواجد حالياً

افتراضي



_

إنتقآء جميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~




رد مع اقتباس
قديم 03-08-2022, 12:28 AM   #10


الصورة الرمزية ♡ Šąɱąя ♡

 
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Feb 2022
 آخر حضور » 02-18-2024 (02:47 PM)
آبدآعاتي » 1,629,446
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » ♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute♡ Šąɱąя ♡ has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوفياء أنيق الحضور ابداع بلا حدود وسام المركز الاول 
 

♡ Šąɱąя ♡ غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز ومجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المزاجية, التقلبات
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS2.0 XML HTML INFO GZ MAP SITEMAP TAGS


الساعة الآن 05:57 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

ارشفة إكساء هوست