عادات يوميّة تسبّب القلق والتوتّر

عادات يوميّة تسبّب القلق والتوتّر

قد لا تعرفون أنّ عادات يموميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق من دون
أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ. لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه الممارسات
علّكم تقلّلون من القيام بها لتحافطوا على صحّة نفسيّة منتظمة.
ما هي العادات الخاطئة التي تسبّب القلق والتوتر لكم؟
- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم: هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر، ما يعني حصول
خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة، من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.
- الإفراط فى شرب القهوة والشاي: ترفع هذه المشروبات مستوى الأدرينالين والكورتيزول، ما يعرّضكم للإصابة بالقلق والتوتّر وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
- تناول المشروبات الكحوليّة بكثرة: لأنّها تسبّب برفع معدّل القلق والاكتئاب، وكذلك تؤدّي إلى اضطّرابات في النوم واترفاع معدّل هرمون الكورتيزول في الدم.
- ممارسة الرياضة بكثرة: تتسبّب الرياضة المفرطة في إفراز كميّة هائلة من الكورتيزول والأدرينالين ما يصيب الشخص بمشاكل في التركيز.
- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل: فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.
- التعرّض لزحمة السير يوميّاً كذلك القيادة لمسافات طويلة واستنشاق عوادم السيّارات والضجّة التي تسبّبها الزحمة.
- إجبار الذات على القيام برجيم قاس، والإحساس بالجوع وبعدم الشبع، يؤدّي إلى الإصابة بضغوط واضطرابات مزاجيّة يوميّة.
- إهمال الطعام أو الانتظار لفترات طويلة بين وجبة وأخرى، خلال النهار بسبب فرط الانشغال في العمل ما يؤدّي إلى توتّر مرتبط بالجوع
وعدم تركيز، ذبك أنّ تناول الطعام باعتدال مفيد للجسم وكذلك للاستقرار النفسيّ عند الشخص.

الموضوع الأصلي : عادات يوميّة تسبّب القلق والتوتّر || المصدر : منتديات عاشق الحروف

---

uh]hj d,ld~m jsf~f hgrgr ,hgj,j~v jsf~f d,ld~m uh]hj

زهرة الحب
مواضيعك دايم تشدني
موضوع ممتع حيل
الله لايحرمني منك

بيض الله وجهك
على هالابداع الغير مستغرب ..

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب

سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي

يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك ْ~

جزاك الله خيرا وبارك بك
لهذا الجلب الطيب
وهذا العطاء المفعم بالخيرات
نفع الله بك وجعله في موازين حسناتك يارب
تقديري لجهودك الدائمة
دمت بمرضاة الله ..
الله يسعدك
ابداعك فاق الحدود والله ):
كنت هنا فتنه

شكرآ لـ هذة اللفته
الله لايحرمنا منك ومن ابداعاتك الشيقة ..
دمت لنآ

عوافي ي بعد راسي ~

ماشاء الله تبارك الله
أخترت فأبدعت
وجلبت فأفدت
الله يسلم يمينك ~