نصائح صحية يجب اتباعها لتجنب امراض القناة الهضمية

نصائح صحية يجب اتباعها لتجنب امراض القناة الهضمية

يعد الحفاظ على صحة القناة الهضمية أمرًا مهمًا، لأنه يمكن أن يعزز مناعتك العامة ويؤثر أيضًا على مزاجك، في حين أن النظام الغذائي الذي تتبعه مهم ، فإن طريقة تناول الطعام وتكرار الوجبات وممارسة الرياضة والحصول على الراحة هي أيضًا عوامل أساسية لسلاسة أداء الجسم

قالت أخصائية التغذية بهاكتي كابور، إن القناة الهضمية الصحية تعني وجود جهاز مناعة أقوى، ومزاج أفضل، وهضم فعال وخالٍ من الانزعاج ودماغ وقلب سليمين، موضحة أن القلق والاكتئاب يؤثر على صحة أمعائك، وأن العثور على طرق لإدارة صحتك العقلية ومستويات التوتر لديك قد يساعد في تقليل أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة وإعادة توازن جسمك.

وأضافت خبيرة التغذية، أنه يمكن معرفة ما إذا كان الفرد يعاني من مشاكل صحية مثل الانتفاخ والغازات والإسهال وآلام المعدة أو الغثيان كلها علامات مباشرة على أن شيئًا ما في القناة الهضمية لا يعمل كما ينبغي.

طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى :

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.
اتباع نظام غذائي غني بالبروبيوتيك .
حافظ على رطوبتك.
امضغ طعامك وخفف من سرعته أثناء الأكل.
احصل على نوم جيد كل ليلة وحرك جسمك يوميًا.
طهي الطعام بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو أو زيت الكتان أو زيت الجوز.

المحاذير:

تناول نفس الطعام كل يوم.
اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة المصنعة.
تناول المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة والمحليات الصناعية.
إعطاء الأولوية للعمل على الصحة البدنية والعقلية.
تناول الطعام أثناء التنقل.
استخدام زيوت نباتية مثل الفول السوداني وعباد الشمس وما إلى ذلك.

....

Dream Favola معجب بهذا

الموضوع الأصلي : نصائح صحية يجب اتباعها لتجنب امراض القناة الهضمية || المصدر : منتديات عاشق الحروف

---

kwhzp wpdm d[f hjfhuih gj[kf hlvhq hgrkhm hgiqldm hlvhq hgiqldm hgr,hj hjfhuih wpdj

نقل طيب موفق ،
شكرًا لك

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبل مروري المتواضع

سعدت بحضورگم البهي

أسعدني ردكم المفعم بالجمال على موضوعي

گل الشگر لگم ولهذآ المرور العطر

شگري وإمتناني لگم على الاشياء الجميله منگم

س؛ـــلمت اناملك ع ج؛ـــمآإل طرح؛ـــك
كل ما ح؛ـــمله متص؛ـــفحك كآإن رائع واكثر
امتنآإني وتقديري لك ولح؛ـــرفك

سُرُورُ وإِبْتهآج بِمُرُورِكُمِ الْعَطِرِ

وَرَدَّكُمِ الْأُخُوِّيَّ الْجَمِيلَ لآ عِدِمْنَآكمْ

أَسْعَدَنِي تَوآجِدِكُمْ

اللهَ يُوَفِّقُنَا وإيآكُمْ

تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص إحترامى

سعدت بحضورگم البهي

أسعدني ردكم المفعم بالجمال على موضوعي

گل الشگر لگم ولهذآ المرور العطر

شگري وإمتناني لگم على الاشياء الجميله منگم

عطر الياسمين لقلوبكم

سعدت بحضورگم البهي

أسعدني ردكم المفعم بالجمال على موضوعي

گل الشگر لگم ولهذآ المرور العطر

شگري وإمتناني لگم على الاشياء الجميله منگم

عطر الياسمين لقلوبكم