هل هناك علاقة بين الفول السوداني وفقدان الوزن.. دراسة تفجر مفاجأة

هل هناك علاقة بين الفول السوداني وفقدان الوزن.. دراسة تفجر مفاجأة

خلص بحث جديد إلى أن الفول السوداني يساعد في التخلص من بعض الكيلوغرامات
غير المرغوب فيها، والحفاظ على صحة القلب تحت السيطرة.
ووجدت الدراسة أن تناول 35 جراما من الفول السوداني المحمص الجاف والمملح قليلا
قبل وجبتين رئيسيتين كل يوم يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وخفض ضغط
الدم وتحسين مستويات الجلوكوز أثناء الصيام.
وعند تقييم مجموعتين من البالغين الأستراليين المعرضين لخطر متوسط ​​أو مرتفع
للإصابة بمرض السكري من النوع 2، اختبر الباحثون تأثير تناول 70 جراما من الفول
السوداني (15 جراما إضافيا من الألياف) بالإضافة إلى نظام غذائي لفقدان الوزن،
مقارنة بالنظام الغذائي التقليدي قليل الدسم، نظام غذائي لفقدان الوزن.
ووجدوا أن كلا المجموعتين فقدوا الوزن بعد 6 أشهر (6.7 كجم).
أولئك الذين تناولوا الفول السوداني كان لديهم تحسن أكبر في ضغط الدم، حيث
سجلت هذه المجموعة انخفاضا في ضغط الدم (بمقدار 5 ملم زئبقي) وهو ما يرتبط
بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10ظھ.
وتناولت “مجموعة الفول السوداني” 35 جراما من الفول السوداني مرتين يوميا،
قبل 30 دقيقة من وجبتين رئيسيتين، لم يستهلك المشاركون في المجموعة
الضابطة (غير الفول السوداني) أو زبدة الفول السوداني.
وحددت كلتا المجموعتين مدخولهما من الطاقة إلى 5500 كيلوجول (للنساء)
و 7000 كيلوجول (للرجال)
وحافظت على أنماط التمرين ثابتة طوال فترة الدراسة.
أجرى هذا البحث في أديلايد، جنوب أستراليا من قبل البروفيسور بيتر كليفتون من
جامعة UniSA والأستاذة المشاركة جينيفر كيو.
تقول الباحثة المشاركة والباحثة في جامعة تكساس التقنية الأستاذة المساعدة
كريستينا بيترسن:” إن الدراسة تكسر بعض المفاهيم الخاطئة حول الآثار الصحية
للفول السوداني.
وتضيف بيترسن: “وجدت دراستنا أن الفول السوداني، الغني بالدهون الصحية غير
المشبعة، يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن”.
وتتابع :”غالبا ما يتجنب الناس الفول السوداني عند محاولة إنقاص الوزن لأنهم
يعتقدون أنه يحتوي على الكثير من الكيلوجول،ومع ذلك فإن الفول السوداني
يحتوي في الواقع على قيمة عالية للشبع، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر
بالشبع لفترة أطول وهذا يمكن أن يكون مفيدا حقا لمن يعانون من الوزن الزائد”.
وتشير بيترسن إلى أن إدراك أن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف يمكن أن توفر
الشعور بالامتلاء يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة أو الإفراط
في تناول الطعام، ويعتبر الفول السوداني أحد هذه الأطعمة.

الموضوع الأصلي : هل هناك علاقة بين الفول السوداني وفقدان الوزن.. دراسة تفجر مفاجأة || المصدر : منتديات عاشق الحروف

---

ig ikh; ughrm fdk hgt,g hgs,]hkd ,tr]hk hg,.k>> ]vhsm jt[v lth[Hm lth[Hj hgs,]hkd hgt,l hg,.k>> jt[v ]vhsm ughrm ikh; ,tr]hk

عوافي ي بعد راسي ~

آريج
مواضيعك دايم تشدني
موضوع ممتع حيل
الله لايحرمني منك

شكرآ لـ هذة اللفته
الله لايحرمنا منك ومن ابداعاتك الشيقة ..
دمت لنآ

ماشاء الله تبارك الله
أخترت فأبدعت
وجلبت فأفدت
الله يسلم يمينك ~

بيض الله وجهك
على هالابداع الغير مستغرب ..

يعطيك الف عافيه
ودي يسبق ردي
ننتظر جديدك بشغف
كنت هنا

يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك ْ~

كالعادة
أبداع فريد
يعطيك الف عافيه يالغلا .. ~

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب