عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 03-20-2024, 05:04 AM
أميرة النساء غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 61
 جيت فيذا » Feb 2020
 آخر حضور » اليوم (12:36 AM)
آبدآعاتي » 362
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » أميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to beholdأميرة النساء is a splendid one to behold
 
افتراضي احرص على اتباع 6 نصائح عند تناول وجبة السحور




تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب على الصائمين الاهتمام بها، فهي تُمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
نصائح ذهبية لوجبة سحور صحية:
1. الألياف:
أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرتقال، والخس، والخيار، فهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. البروتين:
احرص على تناول البروتين، مثل البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهو يُقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
3. الكربوهيدرات المعقدة:
يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة، فهي تُحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام.
4. تجنب الملح الزائد:
قلل من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، فهي تُسبب الشعور بالعطش.
5. تجنب النوم مباشرة بعد السحور:
حاول تناول وجبة السحور في وقت مبكر قبل النوم بوقت كاف، لتجنب زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
6. قللنن من الكافيين:
قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، فهي تُسبب التوتر والتعب، وتزيد من الشعور بالعطش.





hpvw ugn hjfhu 6 kwhzp uk] jkh,g ,[fm hgsp,v hgwo,v hjfhu hpvw jkh,g ,[fm kwhzp




 توقيع : أميرة النساء


رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102