منتديات عاشق الحروف

منتديات عاشق الحروف (https://ashqhrof.com/vb/index.php)
-   •~ ؏ اشق الطب والصحه آ~•
(https://ashqhrof.com/vb/forumdisplay.php?f=145)
-   -   الحميات الغذائية وعلاقتها بصحة القلب (https://ashqhrof.com/vb/showthread.php?t=79386)

توتة 03-04-2024 05:50 AM

الحميات الغذائية وعلاقتها بصحة القلب
 
تلعب الأنظمة الغذائية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تمت دراسة العديد من الأنماط
الغذائية على نطاق واسع ، وتم توثيق تأثيرها على صحة القلب جيدًا. سنناقش هنا بعض الأنظمة الغذائية وعلاقتها بصحة القلب.
حمية البحر الأبيض المتوسط: حمية البحر الأبيض المتوسط ​​غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات
والمكسرات وزيت الزيتون. يركز على البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والدواجن ، ويحد من استهلاك اللحوم الحمراء. يرتبط هذا النظام الغذائي
بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة.
نظام DASH الغذائي: تم تصميم النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) لخفض ضغط الدم.
يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. نظام DASH الغذائي
منخفض في الصوديوم والدهون المشبعة ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام
DASH الغذائي يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحميات النباتية: اكتسبت الأنظمة الغذائية النباتية ، مثل الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية ، شعبية في السنوات الأخيرة.
تركز هذه الأنظمة الغذائية على الأطعمة النباتية ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات
مع تقليل المنتجات الحيوانية أو التخلص منها. الأنظمة الغذائية النباتية بشكل عام منخفضة في الدهون المشبعة
والكوليسترول وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، مما يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
النظام الغذائي منخفض الصوديوم: يرتبط تناول كميات كبيرة من الصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
يتضمن النظام الغذائي منخفض الصوديوم تقليل استهلاك الملح عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة ووجبات المطاعم.
عن طريق خفض تناول الصوديوم ، يمكن التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
النظام الغذائي الأورنيش: النظام الغذائي الأورنيش هو برنامج نمط حياة شامل يتضمن نظامًا غذائيًا نباتيًا منخفض الدهون للغاية
وممارسة الرياضة ، وتقنيات إدارة الإجهاد ، والدعم الاجتماعي. يهدف هذا النظام الغذائي إلى عكس مسار أمراض القلب من خلال إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة.
أظهرت الأبحاث أن اتباع حمية أورنيش يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في صحة القلب ، بما في ذلك عكس مرض الشريان التاجي.
في الختام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأنظمة الغذائية
مثل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​، ونظام DASH الغذائي ، والأنظمة الغذائية النباتية ، والنظام الغذائي منخفض الصوديوم ، ونظام Ornish الغذائي
آثارًا إيجابية على صحة القلب من خلال الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين صحة القلب
والأوعية الدموية بشكل عام. كون. من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد
خطة النظام الغذائي الأكثر ملاءمة بناءً على الاحتياجات الفردية والظروف الصحية.

روح غاليها 03-04-2024 06:14 AM

توتة
مواضيعك دايم تشدني
موضوع ممتع حيل
الله لايحرمني منك

بليت بك 03-04-2024 06:34 AM

بيض الله وجهك
على هالابداع الغير مستغرب ..

أميرة قلبة 03-04-2024 06:44 AM

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب

نبض القلوب 03-04-2024 06:57 AM

سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي

سكون 03-04-2024 07:15 AM

يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك ْ~

فتنه 03-04-2024 07:43 AM

جزاك الله خيرا وبارك بك
لهذا الجلب الطيب
وهذا العطاء المفعم بالخيرات
نفع الله بك وجعله في موازين حسناتك يارب
تقديري لجهودك الدائمة
دمت بمرضاة الله ..
الله يسعدك
ابداعك فاق الحدود والله ):
كنت هنا فتنه

عطرك هوايا 03-04-2024 08:07 AM

شكرآ لـ هذة اللفته
الله لايحرمنا منك ومن ابداعاتك الشيقة ..
دمت لنآ

شموخ انثى 03-04-2024 08:59 AM

عوافي ي بعد راسي ~

الفجر البعيد 03-04-2024 10:01 AM

ماشاء الله تبارك الله
أخترت فأبدعت
وجلبت فأفدت
الله يسلم يمينك ~


الساعة الآن 06:53 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

ارشفة إكساء هوست

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102